• Teknikfest
  • Träningskvitto
  • Mätbart

Mät effekten i din träning

Med hjälp av en watt-mätare kan du mäta hur mycket du tar i på spincykeln. Istället för att mäta hur mycket ditt hjärta jobbar (som du gör på t ex Spin puls) mäter du hur mycket energi du producerar när du trampar, alltså effekten av din träning. Du får även möjlighet att följa din träning över tid. Vi utgår från vårt ordinarie Spin-utbud med Spin intervall, spin spurt och Spin distans och lägger till watt som ett redskap. Ledaren guidar dig igenom passet med FTP (Functional Threshold Power), en slags medeleffekt som riktvärde. Ledaren guidar dig också utifrån känsla, så vill du kan du släppa mätaren och gå på feeling. Vet du inte ditt FTP så erbjuder vi FTP-test. Håll utkik efter dessa tillfällen i bokningsappen.

Mer om watt och FTP

Ditt FTP-värde är det maximala effektvärde du kan hålla under en timmes belastning. Förbättrad kondition ger ett högre FTP-värde. Om du är ny på spinning kan du räkna med att förbättra dina värden efter flera månaders träning. Om du upplever att passet ofta är för lätt, ställ in ett högre FTP. Tänk på att yttre faktorer såsom stress, sömn, kost, sjukdom kan göra att du har svårare att ligga i den zon du annars är bekväm i. Känslan är fokuserad och peppig genom passet, ofta med dämpad belysning. En chans att träna dig riktigt skönt svettig!

Tycker du att det låter det krångligt?

Det är det inte. Våra ledare guidar dig igenom hela passet. Precis som på alla andra pass går vi på känslan av ansträngning och watt-mätningen blir ett kompletterande verktyg för att snabbt hitta rätt, mäta och utmana för den som vill.

FTP-test

För dig som vill ha exakt koll på ditt FTP-värde finns speciella pass för bara det! I det test vi valt att göra inleder vi på en relativt låg watt-nivå, kör 5-6minuter, och ökar sedan med 20 watt varje minut. Du kör helt enkelt så länge du orkar hålla den nya högre watt-nivån. Vi peppar och guidar dig tydligt genom hela testet!

FTP-tester

Välkommen på FTP-test följande tider i januari. Du hittar alla tider och bokar i Mitt Friskis när du filtrerar på workshop.

  • Lördag 11 januari kl. 10.30 City
  • Tisdag 14 januari kl. 17.00 Ingelsta
  • Tisdag 21 januari kl. 17.00 Ingelsta