Kom igång med vår Börja träna-kurs

Börja träna-kursen är för dig som vill komma igång med regelbunden träning. Du får gärna vara ovan och otränad. Kanske har du inte tränat på ett tag, eller kanske aldrig tränat. Det spelar ingen roll. På den här kursen är du välkommen precis som du är. Ålder, kön, intressen spelar inte heller någon roll. Ju spretigare grupp vi blir, desto roligare. Du deltar utifrån dina egna förutsättningar och behov. Kursen kommer ge dig inspiration, kunskap, kontinuitet och gemenskap.

Elva roliga veckor

Börja träna-kursen innebär gemensam träning i 11 veckor. Din högsta prioritet bör vara att genomföra kursen i sin helhet med alla ingående delar, så långt det är möjligt.

Vår högsta prioritet är att ge dig positiva och roliga träningsupplevelser med olika innehåll och inriktning. Du kommer att få ett individuellt program i gymmet som passar just dig så att du kommer i gång med styrketräning. Här får du lära dig grundövningar som du kommer ha nytta av både på gymmet och på gruppträning. Vi uppdaterar och anpassar ditt program under kursen gång.

Tillsammans i gruppen tränar vi oss också igenom utvalda pass, både styrke- och konditionsinriktade, anpassade i nivå och innehåll för att ge dig en bra start och uppbyggnadsträning. Kursen innehåller både pass enbart för Börja träna-gruppen och pass på ordinarie schema, med andra medlemmar som deltar. Målsättningen är att du efter kursen ska känna dig bekväm och motiverad att fortsätta med din träning på egen hand. Det ingår också en föreläsning om kost och träning.

Träningen är indelad med cirka hälften gymträning och hälften gruppträning. Men det finns en frihet att under kursens gång själv välja vad du trivs med.

Nya träningskompisar

Gruppen består av 16 deltagare och kursen leds av våra egna erfarna tränare, som finns med och coachar dig genom varje del. I den här kursen kommer vi att ha ett fördjupat fokus på gymträningen och testa olika varianter av gruppträningen. Träningspassen leds av erfarna ledare och instruktörer från Friskis&Svettis.

Egen träning

Under kursperioden är det fritt fram att träna hur mycket du vill med ditt träningskort, både i gymmet och på pass.

Kläder du trivs i

Du behöver en omgång träningskläder. Se till att du trivs i dem. Det är viktigt för lusten att träna. Tänk funktion. Kläderna ska sitta skönt och fungera att svettas i. Ett par inneträningsskor behöver du också.

Schema

Klicka här för att se kursschemat

Anmälan och pris

2250 kr (+200 kr i medlemskap för 2025). 
Du bokar och betalar din plats direkt online.
Friskvårdsbidrag kan användas.

Anmäl dig här senast 13 januari

Kursfakta

Kursstart: Tisdag 14 januari
Längd: 11 veckor.
Antal pass: Två träningstillfällen per vecka. Vardagar, oftast i tidsspannet kl. 17-20.
Antal deltagare: 16 platser. För att kursen ska bli av krävs minst 6 deltagare.

Frågor?

Välkommen att kontakta Karin Bruzelius på 070-200 85 19 eller karin@karlstad.friskissvettis.se