HYROX Simulation Race 17/5

HYROX SIMULATION RACE

Ett HYROX Race är en standardiserad fitnessutmaning utformad för att testa både uthållighet och styrka. Deltagarna genomför en sekvens av åtta funktionella träningsövningar, varvade med 1 km löpning, vilket skapar en krävande men tillgänglig träningsutmaning. Vårt Simulation Race innehåller samma övningar, sträckor och vikter som ett riktigt HYROX Race. Vi anordnar dock detta event i en mindre skala efter våra förutsättningar. HYROX formatet är det samma över hela världen. Det går även att köra tävlingen själv, i par eller i lag. HYROX-resultat utvärderas utifrån tid, eftersom de olika längderna och vikterna är standardiserade.

MOMENT OCH ORDNING

Längst ner på sidan hittar du ett schema över vikter mm

• 1 km Run
• 1000m SkiErg
• 1 km Run
• 50m Sled Push
• 1 km Run
• 50m Sled Pull
• 1 km Run
• 80m Burpee Broad Jumps
• 1 km Run
• 1000m Rowing
• 1 km Run
• 200m Farmers Carry
• 1 km Run
• 100m Sandbag Lunges
• 1 km Run
• 100x Wall Ball

OLIKA DIVISIONER

OPEN Women/Men
PRO Women/Men
OPEN Doubles Women/Men
PRO Doubles Women/Men
Mix Doubles
SCALED Women/Men (dvs hälften av sträckorna och repetitionerna)

Inomhus & utomhus:

Alla stationer är inne i Multihallen på Friskis i Strängnäs, eventuellt att Farmers walk kommer att vara utomhus.
Löpningen kommer ske utomhus på en uppmätt och markerad sträcka i anslutning till anläggningen.

Tidtagning:
Deltagarna sköter sin egen tidtagning om de önskar veta sin tid.

Bedömning:
Deltagarna är sina egna domare. Det kommer att finnas funktionärer vid de flesta stationerna.

Start:
Vågstart, med starter var 10:de minut. Två individuella eller två doubles starter per starttid
Första start sker kl 09.00 och sista går ut kl 16.00 vid fullbokat event. 

Hur stora startgrupperna blir och fördelningen av starttider utgår från de anmälningar vi får in.

Deltagarinformation:
Preliminär starttid kommer till deltagarna i ett första mejl senast 1 vecka innan eventet. Slutgiltig starttid meddelas senast 2-3 dagar innan. Viss justering av starttid kan ske på eventdagen.
Deltagarna kommer via mejl få tillgång till skiss över Simuleringsområdet och en film där Simuleringsområdet beskrivs och information om regler för de olika stationerna i Simuleringen. 

PRIS:

195:-/person för Friskis-medlemmar
395:-/person för Icke Friskis-medlemmar
Betalning sker i samband med bokning. Anmälan är bindande. Möjlighet finns att meddela deltagarbyte.